Self-Help

Wir können uns immer wieder selbst daran erinnern, gut für uns zu sorgen. Hier eine Liste mit Anregungen und Ideen:

Ausreichend (Wasser) trinken

Genügend Schlaf

Gesunde Ernährung

Humor & Lachen

Regelmäßige körperliche Aktivität

Meditieren, Achtsamkeitsübungen, Bodyscan

Stressabbau-Techniken wie Yoga, Progressive Muskelentspannung, Singen u.a.

Regelmäßige körperliche Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen

Hobbys und Interessen

Eine „Selbst“-stärkende Sprache

Zeit in der Natur verbringen

Freunde und Familie

Lernen, „Nein“ zu sagen

Reflexion und Selbstbeobachtung

Spiritualität, Religion, Sinn

Durch die Nase atmen

Sich um emotionale Bedürfnisse kümmern

Eine positive Beziehung zu sich selbst

Sich selbst erlauben, Fehler zu machen und daraus zu lernen

Sich selbst loben und positive Affirmationen verwenden

Eine realistische und positive Einstellung haben

Gute und nährende zwischenmenschliche Beziehungen

Sich von negativen oder toxischen Beziehungen lösen

Sich Zeit für Kreativität und Selbstausdruck nehmen

Sich Zeit für Ruhe und Entspannung gönnen

Sich um die eigene Gesundheit kümmern und Krankheiten behandeln lassen

Sich Zeit für Bildung und persönliche Entwicklung nehmen

Eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit

Sich Ziele setzen und diese verfolgen

Sich um finanzielle Stabilität kümmern

Digitale Pausen & digitale Disziplin

Die eigenen Bedürfnisse priorisieren und sich Zeit dafür nehmen

Lesen und Schreiben von Tagebüchern oder persönlichen Notizen

Sich erlauben, sich auszuruhen und auszuklinken

Sich Zeit für Dankbarkeit und Wertschätzung von kleinen Freuden im Leben nehmen.

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