Self-Help

Wir können uns immer wieder selbst daran erinnern, gut für uns zu sorgen. Hier eine Liste mit Anregungen und Ideen:

  • Ausreichend (Wasser) trinken
  • Genügend Schlaf
  • Gesunde Ernährung
  • Humor & Lachen
  • Regelmäßige körperliche Aktivität
  • Meditieren, Achtsamkeitsübungen, Bodyscan
  • Stressabbau-Techniken wie Yoga, Progressive Muskelentspannung, Singen u.a.
  • Regelmäßige körperliche Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen
  • Hobbys und Interessen
  • Eine „Selbst“-stärkende Sprache
  • Zeit in der Natur verbringen
  • Freunde und Familie
  • Lernen, „Nein“ zu sagen
  • Reflexion und Selbstbeobachtung
  • Spiritualität, Religion, Sinn
  • Durch die Nase atmen
  • Sich um emotionale Bedürfnisse kümmern
  • Eine positive Beziehung zu sich selbst
  • Sich selbst erlauben, Fehler zu machen und daraus zu lernen
  • Sich selbst loben und positive Affirmationen verwenden
  • Eine realistische und positive Einstellung haben
  • Gute und nährende zwischenmenschliche Beziehungen
  • Sich von negativen oder toxischen Beziehungen lösen
  • Sich Zeit für Kreativität und Selbstausdruck nehmen
  • Sich Zeit für Ruhe und Entspannung gönnen
  • Sich um die eigene Gesundheit kümmern und Krankheiten behandeln lassen
  • Sich Zeit für Bildung und persönliche Entwicklung nehmen
  • Eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit
  • Sich Ziele setzen und diese verfolgen
  • Sich um finanzielle Stabilität kümmern
  • Digitale Pausen & digitale Disziplin
  • Die eigenen Bedürfnisse priorisieren und sich Zeit dafür nehmen
  • Lesen und Schreiben von Tagebüchern oder persönlichen Notizen
  • Sich erlauben, sich auszuruhen und „offline zu gehen“
  • Sich Zeit für Dankbarkeit und Wertschätzung von kleinen Freuden im Leben nehmen.
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