Wir können uns immer wieder selbst daran erinnern, gut für uns zu sorgen. Hier eine Liste mit Anregungen und Ideen:
- Ausreichend (Wasser) trinken
- Genügend Schlaf
- Gesunde Ernährung
- Humor & Lachen
- Regelmäßige körperliche Aktivität
- Meditieren, Achtsamkeitsübungen, Bodyscan
- Stressabbau-Techniken wie Yoga, Progressive Muskelentspannung, Singen u.a.
- Regelmäßige körperliche Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen
- Hobbys und Interessen
- Eine „Selbst“-stärkende Sprache
- Zeit in der Natur verbringen
- Freunde und Familie
- Lernen, „Nein“ zu sagen
- Reflexion und Selbstbeobachtung
- Spiritualität, Religion, Sinn
- Durch die Nase atmen
- Sich um emotionale Bedürfnisse kümmern
- Eine positive Beziehung zu sich selbst
- Sich selbst erlauben, Fehler zu machen und daraus zu lernen
- Sich selbst loben und positive Affirmationen verwenden
- Eine realistische und positive Einstellung haben
- Gute und nährende zwischenmenschliche Beziehungen
- Sich von negativen oder toxischen Beziehungen lösen
- Sich Zeit für Kreativität und Selbstausdruck nehmen
- Sich Zeit für Ruhe und Entspannung gönnen
- Sich um die eigene Gesundheit kümmern und Krankheiten behandeln lassen
- Sich Zeit für Bildung und persönliche Entwicklung nehmen
- Eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit
- Sich Ziele setzen und diese verfolgen
- Sich um finanzielle Stabilität kümmern
- Digitale Pausen & digitale Disziplin
- Die eigenen Bedürfnisse priorisieren und sich Zeit dafür nehmen
- Lesen und Schreiben von Tagebüchern oder persönlichen Notizen
- Sich erlauben, sich auszuruhen und „offline zu gehen“
- Sich Zeit für Dankbarkeit und Wertschätzung von kleinen Freuden im Leben nehmen.